吉林体彩网

您当前位置:招生网吉林体彩网 >> 师生看蓝天 >> 温馨提醒丨复学之前,打好疫情心理战

温馨提醒丨复学之前,打好疫情心理战

来源:广州市蓝天高级技工学校招生网

长长长长长…… 的寒假接近尾声
小蓝君也在紧锣密鼓的做着复学前期的准备工作
想到大家即将重回久违的学校
生活状态和环境的改变
可能会让部分同学一下子难以适应
从在家的悠闲到学校的规律
以及令人不由得紧张的疫情
同学们也许会产生紧张、焦虑、愤怒等心理问题
万一出现这些问题,我们应该怎么做呢?

01 行为调节
制定作息表,逐渐恢复秩序

  疫情发生以来,我们的生活节奏被打乱了,失去了以往的秩序感。居家学习的作息表和学校学习的作息表可能会有较大差距,调整作息是大家返校回复学习状态的重要部分,大家可以尝试从调整和控制自己的作息开始,慢慢调整找回秩序感。

02 认知调节
接纳自己的情绪

  ★正常看待负面情绪——正常化看待疫情下,复学带来的心理变化,这些心理变化是正常且普遍的,其他同学也会有类似变化,不必否定自己或过度自责。
  ★学会接纳负面情绪——你或许会感到焦虑、恐慌、忧愁,但这些负面情绪都是正常的情绪反应。事实上,适度的焦虑等情结能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。
  ★调整心情,学习放松方法——当你感到焦虑不安的状态影响了学习和生活的时候,可以尝试学习一些放松方法,让自己的心情放松下来,比如呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法等。

03 心理适应
逐步适应校园常态

  ★在学习上逐渐适应——循序渐进,不过度要求,慢慢进入学习状态。每个人恢复状态所需要的时间不同,适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态,循序渐进才真正有助于我们尽快适应。
  ★在人际交往上逐渐适应——积极交流,调适情绪。要珍惜面对面的正常人际沟通,与同学、老师多交流互动,增强安全感、信任感,通过交流,我们也能更多地了解疫情中的他人与自己,增强归属感,疏解情绪。包容理解,相互支持。日常生活学习中,虽已做好防护,但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧,有部分同学也可能不愿与他人靠近或频繁交流,下意识地与他人保持距离,这些都是正常情况。面对疫情,我们是命运共同体,应相互包容、相互理解、相互支持,给彼此更多的时间来适应。

心理求助
主动求助,切勿硬抗

  当发现自己的情绪无法自行调整,被情绪困扰,影响了日常的学习和生活时,可以寻求心理老师或专业心理辅导机构的帮助。




在线客服
学校地址:广州市天河区珠村走马岗东路155号 邮政编码:510663
学校电话:020-22239536 传真:020-22239003
招生热线电话:020-22239198 020-22239088
Copyright@ 广州市蓝天高级技工学校 版权所有  
吉林快3代理 重庆快乐十分 吉林快3开奖 吉林体彩网 百万彩票 澳门最有名彩票网站 浙江福彩 青海体彩网 上海快3 青海福彩网